あなたを知るための、バランスのポーズ

在宅生活が長くなって、少し疲れていたり気分の上がり下がりが目立ってきていませんか。

バランスのポーズで、自分の状態をチェックしてみましょう。

バランスのポーズのやり方

①床に膝立ちします（写真１）。

②片足を一回で落ち着く場所に出して、片膝立ちになります（写真２）。

③口を閉じて、鼻でゆっくり呼吸して、気持ちを整えます。

④膝に両手を置き、軽く息を吐き吸いながらゆっくりと天井を見ます（写真３）。

このまま20秒ほど静止します。

顔を戻して、ゆっくり①に戻って呼吸も気持ちも整えてから反対の足でも行いましょう。

バランスのポーズは今の「あなた」を知るのに適しています。

集中力の高さを示すからです。運動能力にはあまり関係なく、得意不得意が大きく出る傾向があるポーズでもあります。

でも、時には、足が身長に比較して小さい人や眼に支障がある人など一人ひとりの違いもあります。ポーズをしていて自分の体や心の状態に気がつくことがヨガの良いところです。

今の自分の体や心の特徴が分かれば無理せずに、時には「やり過ごす」という新しい選択が見えてきます。